文/乌鲁齐奥神，peipei

TheWinterisComing

年11月1日（本周日）凌晨2点，全美将正式进入冬令时。

（你的手机时间会自动往后跳一个小时直接到凌晨1点）

身处美国的小伙伴请记得在本周六晚上睡觉前将手表或时钟拨慢一个小时。

这意味着我们将多睡一个小时！可以多熬一个小时的夜哦~

什么是夏令时？

根据美国年能源政策法案第小节：

美国的夏令时从每年3月的第2个周日开始

美国的冬令时从每年11月第一个周日开始

年，美国将于3月8日，进入夏令时。

年，美国将于11月1日，进入冬令时。

这个法案在年由美国约翰逊总统签署后便正式开始生效。

当然，夏令时在有一批美国领土是不适用的。例如：亚利桑那州、美属萨摩亚、夏威夷、关岛等等。（下附换时间的地区图??）

冬令时会我们的生活有影响？

0.周天凌晨两点你的手机时间会自动往后跳一个小时。

1.睡眠时间增加1小时时钟调慢一小时，睡眠的时间就会多一个小时，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。尤其是在冬令时第一天，上班或上课的时候可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。

2.美国和国内时差延长一个小时换成冬令时后，美国中部时间和国内的时间将相差14个小时，而不是原来的13个小时。美西时间将相差16个小时，而不是原来的15个小时。美东的时间将相差13个小时，而不是原来的12个小时。

3.部分电子设备会自动校时有网络连接、时区又选择正确(比如纽约东部时区，纽约是太平洋时区)的手机、电脑或其他电子装置会自动调整时钟为冬令时，无需自己调整，不过还是建议再检查一下。

4.家里的机械时钟需要手动调整

本周六晚上睡觉前务必将手表或机械时钟拨慢一个小时。

为什么要实行夏令时和冬令时？

为了省电。

一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早睡早起，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。

夏令时的英文是DaylightSavingTime(日光节约时间）简称DST，也可以叫SummerTime（夏令时），有夏令时就会有冬令时。高纬度和中纬度的许多国家在夏季到来前，把时针拨快一小时，新的时间就是夏令时，到下半季秋季来临前，再把时针拨回一小时，即形成冬令时。这是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。

身体如何适应冬令时呢？

神经学家和睡眠专家TinaWaters医师建议，可能需要一周的时间来让我们的身体适应，所以在冬令时开始之后的几周内我们需要做一些小的改变。

她建议每天早睡早起10到15分钟，这将帮助我们的身体慢慢调整，同时保持一个一致的时间表，进行夜间活动，避免长时间的小睡。

1）尽量减少咖啡因和酒精的摄入2）白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久3）把晚饭时间提前，让食物能早点消化4）提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。

冬令时、夏令时必须知道的五件事情！

1.美国夏令时年前就有了

年3月19日，时任美国总统威尔逊(WoodrowWilson)签署考尔德法案，要求美国人将时钟都调至标准时间；但两周后，美国人又被要求放弃标准时间，将时钟调快一个小时，开始了首个夏令时试验。显然，试验并不成功。不到一年的时间里，夏令时就被废止了。直到年，美国国会通过了“统一时间法案”，在全国统一实行夏时制。

2.夏令时曾是一项爱国义务

美国一战时采取夏令时是为了战争节省能源，因为家庭在使用早上多出来的一个小时的日光后，就能减少夜间对照明灯的电力需求，从而为战争节约出能源。

3.夏令时对人们的健康有一定的影响

有研究表明，夏令时开始和结束的时候会打破人们的睡眠规律，令人们在晚上难以安睡。不过，习惯早起的人受的影响更小一些。数据显示，在夏令时开始的第一周，心脏病发病人数会显著上升，因为减少的一个小时更容易诱发心脏病。

4.夏令时节约能源的效果：未知

对夏令时节能效果的各种研究给出了不同的结论，但都没有十分强烈的证据表明会显著节约能源。有的研究表明，夏令时可能会略微减少照明用电，但会增加暖气和空调、以及燃气的使用。

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图片：Google（侵删）

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撰稿：乌鲁齐奥神，Peipei

编辑：Peipei

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