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总是觉得睡不够？那给你一个长一点的周末怎么样？没错！本周日（11月1日）夏时令即将结束，时钟将调回到标准时间，周日会多出一个小时任你睡！小伙伴们请记得周六入睡前把手表调慢一个小时哦。

一、什么是冬令时和夏令时？

二、如何手动拨表

三、如何确保电脑自动调整夏令时/冬令时

四、如何调整生物钟？

五、冬令时开始了！这意味着...

一、什么是冬令时和夏令时？

高纬度和中纬度的许多国家为了充分利用夏季的太阳光照，节约照明用电，而又不变动作息时间，通常会实行夏令时（DST，DaylightSavingTime或者SummerTime），即在夏季到来前，人为地把时针拨快一小时。

到下半年秋季来临前，再把时针拨回一小时，这就是冬令时，其实也就是标准时间（StandardTime）。

二、如何手动拨表

Dealmoon提醒大家，今年的冬令时将从11月1日（本周日）凌晨2点开始，届时手机等电子设备会自动跳回到1点。如果你有传统的闹钟、手表，那么就需要手动调整一下时间。可以在周六晚上入睡前就把时针拨回一小时。

调表之后美国和中国之间的时差也有相应变化，普遍增加一小时。

冬令时后，美国东部时间（纽约、迈阿密等）与中国时差为-13小时，中部时间（芝加哥、休斯顿等）时差为-14小时，山地时间（丹佛、凤凰城等）时差为-15小时，太平洋时间（洛杉矶、拉斯维加斯、西雅图等）时差为-16小时，阿拉斯加时间时差为-17小时。

大家联系国内小伙伴的时候记得注意时间哦！

请注意，美国并未在全境内统一推行夏令时/冬令时制，亚利桑那州的绝大部分地区（除东北纳瓦霍族保留地）、夏威夷州、波多黎各和维京群岛，美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛都没有夏令时/冬令时，如果你在这些地区，则无需调表。

三、如何确保电脑自动调整夏令时/冬令时

有北美君的粉丝反映电脑没有自动调整夏令时/冬令时制，那要如何手动调时呢？其实步骤非常简单：

第一步：你可以查看电脑的“设置→时间”界面：

第二步：确认夏令时/冬令时自动调整功能开启。

四、如何调整生物钟？

虽然只是调回到了标准的时间，但我们的感受依旧是宝贵的周末多出了一个小时！小伙伴们，有没有幸福来得好突然的感觉？！

但是在庆幸可以“多睡”一个小时的时候，有人可能也会担心自己不能很快适应。有一些方法可以使生物钟平稳过渡到冬令时，减少时制变换给人带来的不适感：

周日的早上按照以往的时间起床，保证周日晚上的睡眠。

用早起的时间吃一顿丰富的早餐并适量做些锻炼。

从今天期就开始拖后15分钟起床。

如果调整时间后，因为身体难以适应而早起，就应该相应的提前晚上上床睡觉的时间。

五、冬令时开始了！这意味着...

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（新闻转自：北美省钱快报）

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