导语：

今年的美国夏令时将于本周日（3月11日）凌晨两点正式开始，直到11月4日结束。请各位小伙伴自动调时间，特别是爱睡懒觉的小伙伴如果手机联网的话，可以自动调整时间，否则需要手动拨快一小时。从年3月11号起，美国开始实施日光节约时间。也就是所谓的夏令时，时钟要往前拨快1小时。

从年3月11号起，夏令时开始后，美国各地与中国时差减少一小时------美东时间差12小时丶美西时间差15小时。别忘记周六晚上睡觉前将时钟调快1个小时。手机和电脑是自动调整的，不用拨。也就说中国和美国的时差恢复到了12个小时……

夏令时影响一：睡眠时间减少1小时

时钟调快一小时，睡眠或复习的时间就会少一个小时，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。尤其是在夏令时第一天，上班或上课的时候可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。

夏令时影响二：美国和国内时差缩短一个小时

换成夏令时之后，美国东部时间和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。美西时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

夏令时影响三：手机电脑需要自动校时

有网络连接、时区又选择正确(比如纽约东部时区，纽约是太平洋时区)的手机，电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需自己调整，不过还是建议再检查一下。

不过，家里的机械时钟需要手动调整。

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入;

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久;

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化;

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机;

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。

美国华人圈提醒您，夏令时调整期间，外出旅游时密切