新闻三分钟深圳新闻速递生活服务
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（分别为：宝安区中升汇驰销售服务有限公司、福田区捷成汽车销售服务有限公司、龙华新区安骅汽车销售服务有限公司、福田区深意汽车销售有限公司、福田区新奥奥迪汽车贸易有限公司、龙华新区宝昌汽车销售服务有限公司）
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健康养生秋冬季节干燥不用怕
饮食帮你防脱发
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一、全谷类食物
多吃小麦面包、玉米、燕麦等全谷类食物，其中富含的铁、锌、B族维生素等，不仅可以健齿护牙，更有利于头发保健，让头发光泽健康。可以再正餐中掺少量全谷类食物，或者作为间食也可。
二、墨绿色的蔬菜
菠菜、西兰花、瑞士花菜等墨绿色蔬菜有利头发健康。其中含有维生素A、维生素C、铁、钙等营养元素，对头发的生长以及防治头皮屑都很好处。
三、胡萝卜
头发脱落很可能是人体缺乏维生素A，而胡萝卜富含维生素A，所以想拥有浓密健康的头发不妨多吃胡萝卜。维生素A是脂溶性的，因此用油烧制的胡萝卜菜肴才可以利于人体吸收。
四、坚果类
腰果、杏仁等坚果富含矿物质，可以维系头发健康。巴西坚果富含硒元素，核桃亚麻酸和脂肪酸含量丰富，这些营养物质都有利于改善发质。而且坚果类食物对人体健康也是非常有益的。
五、鲑鱼
鲑鱼营养丰富，可以说它就是为养护秀发而生的。鲑鱼里的脂肪酸，会使头发摆脱干枯增添光泽，蛋白质等营养物质也是养护头发不可缺少的。
六、牡蛎
可能很多人都知道牡蛎可以壮阳，其实牡蛎还可以让你拥有健康的秀发。牡蛎中含有大量头发所需的蛋白质及脂肪酸等营养物质，因此要护发、防脱发的朋友可以多吃些牡蛎。
七、家禽
家鸡、火鸡等家禽富含高蛋白，可以提供给头发充足的营养。缺少蛋白质的头发非常脆弱,易折断，而家禽中的铁元素易被人体吸收,对头发起到养护作用。
八、脱脂奶
酸奶等脱脂奶类富含钙，是保证头发健康的重要矿物质之一。还含有乳清、酪蛋白，其他的食物中加入酪蛋白，可以提高食物中蛋白质的含量。因此，可以多摄入酸奶等脱脂奶，有利于头发，也有益于身体。
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