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今天发布的消息不太爽：本周日（3月8日）多伦多时间凌晨两点，加拿大今年的冬令时就结束了，大部分省份将要进入夏令时。这也就意味着，亲爱的同学们，周六晚上，你会少睡一个小时，是不是感觉有点难。。。

中国的孩子们可能对夏令时有些陌生，大家可曾知道中国在年至年也实行过六年夏令时制度？

什么是夏令时与冬令时

夏令时英文为DaylightSavingTime或称作SummerTime，简称为DST，从英文的名字就可以看出，是为了更好地利用白天的时间。在高纬度和中纬度的许多国家为了充分利用夏季的太阳光照，节约照明，而又不变动作息时间，实行夏令时。即在夏季到来前，把时针拨快一小时，到下半年冬季来临前，再把时针拨慢一小时。

冬令时（StandardTime,又称为标准时间）会将时间往回调1小时，例如加拿大在夏令时结束这天，凌晨2点时会再将时间调到1点，鼓励人们等日出后再起。

现在的手机和电脑等智能设备一般会自动更新夏令时和冬令时，所以这就不难解释，为什么手机上是7点，而墙上的挂钟是6点了。要注意的是，我们上班、上学、商场营业等都将以智能手机上的新时间为准了。如果你用的是传统的闹钟或手表，则需要手动地调整时间。

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什么时候实行夏令时

实行夏令时的日期一般是：3/4月-9/10月（北半球）,9/10月-3/4月（南半球）。全球有多个国家和地区实行夏令时和冬令时。

英国和欧盟的夏令时是从3月的最后一个星期天开始，到10月的最后一个星期天结束。

美国和加拿大从3月的第二个星期天至11月的第一个星期天实行夏令时，但是，其中美国的亚利桑那州大部分地区、夏威夷州、波多黎各和维京群岛、美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛不实行夏令时，加拿大的萨斯喀彻温省大部分地区也不实行。

新西兰会在9月最后一个星期天到4月第一个星期天实行夏令时。

俄罗斯则从年起永久实行冬令时。

中国目前也只实施冬令时（标准时间）。

年，加拿大的夏令时为3月8日至11月1日。

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为什么实行夏令时

夏令时是一种为了节约能源而人为规定地方时间的制度。在昼长夜短的季节将时间调快一个小时，有利于充分利用阳光，缩短照明用电时间，从而达到节能减排的效果。根据法国能源与环境控制署年发布的调查报告显示，年夏令时的实施节约了至少亿度电，这相当于法国80万个家庭一年的用电量。同时，夏令时也旨在提醒人们早睡早起，养成良好的生活习惯，提高生活质量。

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如何平稳过渡

虽然不同季节不同令时有利于节能减排，似乎很是绿色环保。但过渡时期那一个小时的时差将人们的生物钟扰乱，紊乱的生物钟将会使人们出现睡眠障碍，影响工作和学习效率，也会造成人体内分泌失调、免疫力下降，增加慢性疾病的几率。法国的研究者调查发现，在冬夏时令交替之际，心脏病的发病率明显偏高，季节性忧郁症患者也明显偏多。德国研究者也发现，冬夏令时交替将可能诱发心肌梗塞。鉴于冬夏令时交替的危害和操作的复杂性，冬令时和夏令时还有没有必要实行，目前已引起广泛的争议。

由于时钟将调快一小时、大家少了一个小时的睡眠，所以这几天需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。根据加拿大魁北克省的一份调查，有58%的人需要至少一天（有的甚至要一周）才能适应新的时间。我们列出一些能够帮助你身体调整适应夏令时的小贴士：

1、可以尝试提早几天开始每天提前15分钟上床睡觉，使身体可以逐渐适应时间的调整；

2、在周末前保持良好的作息，补充睡眠；

3、尽量减少咖啡因的摄入；

4、睡前减少电子设备的使用时间，电子屏幕的蓝光可能会影响睡眠质量。

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北京和多伦多的时差是多少

给大家举例解释：夏令时，北京和多伦多的时间相差12个小时，如北京时间为早上10：00，多伦多时间为前一天晚上10：00；冬令时，北京和多伦多时差为13个小时，如北京时间为早上10：00，多伦多时间为前一天晚上9：00。如此简单的加减，你会换算了吗？

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